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Para a Organizacão Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo
é uma epidemia generalizada e como tal
deve ser combatida. Atualmente, morrem no mundo
5,5 milhões de pessoas por ano em conseqüência
das doenças que o tabaco provoca. Para
se ter uma idéia da gravidade, o cigarro
mata mais que a cocaína, o álcool,
incêndios, suicídios e Aids juntos.
No caso do câncer, o tabagismo é a principal causa
evitável de óbitos. O cigarro é responsável
por 90% das mortes por câncer de pulmão, sendo
ainda fator de risco para outros oito tipos da doença:
boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rins,
bexiga e colo de útero. Mais de 30% dos diagnósticos
de câncer estão ligados ao tabagismo e sequer
aconteceriam se os pacientes não fumassem.
Vale ressaltar que as pessoas que não fumam mas estão
expostas ao tabaco - os chamados fumantes passivos - inalam
mais de 400 substâncias que prejudicam a saúde.
Crianças que convivem com pais fumantes têm
maior risco de infecções respiratórias,
asma, otites e amigdalites.
Mulheres na Linha de Risco
A participação das mulheres no número
de fumantes vem aumentando, sobretudo nas faixas etárias
mais jovens. Enquanto os homens começam a fumar entre
os 15 e 17 anos, as mulheres iniciam a partir dos 12 anos.
Os malefícios são muitos e entre eles podem ser
destacados: o maior risco de infertilidade, câncer
de colo de útero e menopausa precoce. A gestante
que fuma apresenta mais complicações durante
o parto e tem o dobro de chances de ter um filho com menor
peso e altura. Se a mãe fuma depois que o bebê
nasce, a criança recebe nicotina através do
leite materno.
Avalie seu Grau de Dependência - Teste de Fagerstrom
Após responder as perguntas abaixo, some
os pontos relacionados a cada resposta e classifique seu
grau de dependência segundo a escala.
Quanto tempo após acordar você fuma o 1º cigarro?
(....) Dentro de 5 minutos
- 3 pontos
(....) Entre 6 e 30 minutos
- 2 pontos
(....) Entre 31 e 60 minutos
- 1 ponto
(....) Após mais de
60 min - nenhum ponto
Você acha difícil não fumar em lugares públicos,
como igrejas, cinemas, ônibus etc?
(....) Sim - 1 ponto
(....) Não - nenhum
ponto
Qual cigarro do dia traz mais satisfação?
(....) O primeiro - 1 ponto
(....) Outros - nenhum ponto
Quantos cigarros você fuma por dia?
(....) Menos de 10 - nenhum
ponto
(....) 11 a 20 - 1 ponto
(....) 21 a 30 - 2 pontos
(....) + de 30 - 3 pontos
Você fuma mais freqüentemente pela manhã?
(....) Sim - 1 ponto
(....) Não - nenhum ponto
Você fuma mesmo doente, quando fica de cama?
(....) Sim - 1 ponto
(....) Não - nenhum ponto
0/2 Pontos = Muito Baixo | 3/4 Pontos = Baixo | 5 Pontos = Médio
6/7 Pontos = Elevado | 8/10 Pontos = Muito Elevado
Declare Independência
Mais de 90% dos fumantes vivenciam uma situação
de dependência física. Por isso, deixar de
fumar exige força de vontade e, por vezes, apoio
médico.
Vale a pena vencer os primeiros sintomas da abstinência,
como ansiedade, dificuldade de concentração,
irritação, dores de cabeça e a intensa
vontade de fumar. Em 2 semanas, os sintomas diminuem e até
desaparecem.
A prática de esportes, a alimentação
adequada e o não consumo de bebidas alcoólicas
colaboram para o processo de independência da nicotina.
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